您现在的位置是：保健常识 >>正文
这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
保健常识1548人已围观
简介不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下动作一：仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组）图片动作二：仰卧交替抬腿10-20次*1-4组）图片动作三： ...
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
Tags：
相关文章
中风的康复治疗方法 中风患者如何康复
保健常识中风的康复治疗方法中风是一种常见病，它可以破坏人体的中枢神经系统，导致手脚无力、视觉障碍、言语困难、认知障碍等症状。中风对患者的身体和心理造成了极大的危害。中风的康复治疗非常重要，可以为患者恢复健康提 ...
【保健常识】
阅读更多痣是怎么形成的？痣怎么去除？痣的危害有哪些？
保健常识痣是怎么形成的？痣怎么去除？痣的危害有哪些？痣是皮肤上的黑色或棕色斑点，是由于一种叫做黑色素细胞聚集在一起形成的。痣的形成是与遗传和环境因素有关的。遗传因素是影响痣形成的一个重要因素，很多人的痣的数量 ...
【保健常识】
阅读更多水突的准确位置图水突的准确位置图片及功效
保健常识概述：水突穴位于人迎穴与气舍穴连线的中点，胸锁乳突肌的前缘。主治咽喉肿痛，咳嗽，气喘。位置：水突穴位于人迎穴与气舍穴之间，人迎穴在喉结旁开1.5寸，胸椎乳突肌前缘，即与喉结水平位置比较粗的肌肉前缘为人 ...
【保健常识】
阅读更多